ダイエット方法の疑問を解決！ダイエットQ＆A～糖質ダイエット・酵素ダイエット

ダイエットのQ&A
肥満や下腹部、二の腕、足などの余分な肉の顔以外のコンプレックスはダイエットや筋トレによる解決方法が効果的です。
エステでも美馬メディカルエステのように身体の根本から問題を解決してくれるものは効果もありますが、まずは食事や運動不足を見直すとよいでしょう。

様々なダイエット法が出回っていますが、リバウンドリスクなどデメリットが多い手法も多く、どのダイエット法を選んでいいか迷っている方も多いでしょう。ここではダイエットでよくあるQ＆A情報をまとめました。

炭水化物だけ抜くライザップの影響もあって今もっとも注目されているダイエット法です。
高額な費用をかけなくても、食事制限をするだけで相応の効果を期待できますが実際の効果や健康面への影響についてお答えします。

筋トレとセットにしないと意味ないですか？

代謝をあげるとより効率的なので、できれば筋トレも併用したほうがいいです。糖質ダイエットと代謝は深い関係性があるので、元々代謝が良い人は運動しなくても効果が出ます。
つまり筋トレをしない食事制限だけの糖質ダイエットは個人差が大きくなります。

健康被害はありませんか？

もともと糖尿病患者向けに生み出された治療法で適切な食事制限と栄養補給をしていれば問題ありません。
ただし、栄養が偏るなど適切な食事制限ができていないとリスクもあります。

どのようなリスクがありますか？

栄養不足の内容次第で様々なリスクがあり、大きな病気に発展するケースもあります。
初期症状として起こりやすいのは便秘、冷え性、頭痛、めまいなどです。

酵素は消化を手助けする消化酵素と代謝を高める代謝酵素の2種類があります。
酵素を多く取り入れれば、消化と代謝がよくなって痩せる仕組みです。
しかしネットの口コミを見ると失敗事例も多く注意点も多数あるダイエット法です。

酵素だけ取れば痩せますか？

酵素が不足している人であれば、不足している酵素を補うことで痩せやすい身体になります。

酵素ドリンクなど置き換えダイエットは効果ある？

酵素は体内に吸収できる量が限られているので過剰摂取しても意味はありません。また酵素以外の栄養が不足してもダメなので単純に置き換えダイエットだけしてればいいものではありません。

酵素ダイエットで失敗する人の理由は？

酵素を摂れば勝手に消化効率を高めて、代謝をよくしてくれると勘違いされる方が多いです。もともと人間には酵素は必要な成分で、酵素を補充すれば好きなものを食べてもいいと間違った方法を取る方が多いです。

結局何のダイエット法がいいの？

食事に関連するダイエットの場合、人によって不足している栄養素が異なるので自分に合ったダイエット法を見直すことです。
洋食ではなく和食を増やしたり外食を控えるなど初歩的なことから始めるのも大切です。

運動しなくても痩せれる？

人間は適切な栄養補給をしてカロリーの過剰摂取を控えれば太りません。
ただし食事制限だけのダイエット法はストレスが大きくリバウンドリスクが高いです。

足や二の腕など部分的なダイエットをしたいです。

筋トレやエステが効果的です。
ただ部分的な対策だけよりも有酸素運動をしたり食事を見直すなど代謝の良い体になるように根本から見直すこともオススメします。

話題の糖質ダイエット、酵素ダイエットの疑問にお答えします。